casino

Mengukur intensitas latihan – Pelatihan Bola Voli

Saya mendapat pertanyaan ini dari seorang pembaca:

Salah satu hal tersulit bagi saya, bahkan setelah 25+ tahun menjadi pelatih, saya sering mengalami masalah dalam menilai intensitas pelatihan. Dalam perencanaan dan terkadang juga dalam sesi itu sendiri. Sangat sulit untuk menilai berapa lama latihan harus cukup intens tetapi semuanya tidak terlalu banyak. Adakah tip, petunjuk di mana atau apa yang harus dilihat atau bagaimana “mengukur” intensitas atau beban latihan?

Saya sebelumnya telah menulis tentang bagaimana Anda dapat memasukkan pengkondisian ke dalam praktik Anda. Pertanyaan di atas berkaitan erat.

Kita dapat menganggap permainan bola voli standar sebagai dasar ketika kita mempertimbangkan intensitas. Apa pun yang kita lakukan yang lebih lambat adalah intensitas yang lebih rendah. Apa pun dengan tempo yang lebih cepat lebih tinggi. Jadi, jika Anda melakukan sesuatu seperti permainan cuci di mana Anda memasukkan 1 atau lebih bola tambahan setelah reli awal, itu adalah sesuatu dengan tempo yang lebih tinggi dari permainan normal.

Melihat hal-hal dari lebih dari perspektif latihan, pikirkan dalam hal frekuensi pengulangan untuk pemain tertentu. Dasarnya adalah seberapa sering mereka akan melakukan keterampilan itu – misalnya memukul – dalam permainan. Jika latihan melibatkan repetisi yang lebih sering, maka intensitasnya lebih tinggi.

Bayangkan tiga pemukul bergiliran menyerang. Jika mereka bergerak secara berurutan, mereka akan segera mulai kelelahan karena tempo itu menghasilkan frekuensi ayunan yang lebih tinggi per periode waktu tertentu daripada yang biasanya didapat oleh pemukul mana pun.

Ini adalah bagaimana Anda dapat menilai intensitas permainan atau latihan apa pun. Intensitas latihan keseluruhan kemudian akan menjadi fungsi dari semua kegiatan yang berbeda dan bagaimana mereka diurutkan. Jika Anda melakukan beberapa latihan intensitas tinggi berturut-turut, itu akan menjadi sesi yang lebih intens daripada jika Anda memasukkan latihan intensitas rendah di antaranya.

Juga faktor dalam air dan istirahat istirahat lainnya. Itu bahkan termasuk hal-hal seperti mengumpulkan bola. Mereka memperlambat segalanya dan memungkinkan pemulihan. Itu juga menjadi faktor intensitas latihan secara keseluruhan.

Tentu saja, ada perencanaan dan kemudian ada praktik yang sebenarnya. Saksikan penampilan para pemainnya. Anda akan melihat tingkat kelelahan mereka jika Anda memperhatikan. Tidak melihatnya? Anda mungkin bisa pergi lebih lama dengan latihan Anda. Melihatnya? Memperlambat segalanya atau memberi mereka istirahat untuk pulih. Mungkin melakukan sesuatu dengan intensitas yang lebih rendah untuk sementara waktu, lalu kembali ketika mereka terlihat lebih baik.

6 Langkah untuk Praktik yang Lebih Baik – Panduan Gratis

Bergabunglah dengan milis saya hari ini dan dapatkan ini panduan gratis untuk menjadikan praktik Anda yang terbaikbersama dengan banyak tips dan informasi pembinaan lainnya.

Kesuksesan! Sekarang periksa email Anda untuk mengonfirmasi langganan Anda.

Togel Hongkong saat ini jadi pasaran togel online yang sangat disukai. Saat ini togel hk merupakan game yang tercantum ringan membuat dimainkan. Kita cuma perlu menduga nilai keluaran hk. Tetapi disaat ini banyak dari pemeran yang takluk disaat laksanakan taruhan. kalahnya anda kala main togel hongkong pasti butuh manfaatkan Info hk pas sebelum main. Bila anda menggunakan Info hk waktu sebelum main, tentu win rate anda hendak terus jadi besar buat berhasil didalam https://global-stroy.net/hadiah-hk-output-hk-output-hk-togel-hkg-data-hk-6d-2/. Informasi hk kami suguhkan membuat kamu tidak cuma membuat diamati. Namun bersama informasi hk kamu mampu meracik nilai togel supaya ringan sukses di dalam pasaran toto hk.

Hasil berasal dari togel hongkong serta togel singapore hari ini selalu kita suguhkan bersama langkah langsung. Live draw hk togel hongkong prize dan juga https://xetoyotaaltis.com/data-hk-lotre-hong-kong-toto-hk-hk-release-dina/ https://livedrawhk.work/live-draw-hk-live-hk-prize-live-hk-pools-live-result-hk-2/ selamanya memutar dan juga menyuguhkan nilai togel hongkong dan juga togel singapore tiap harinya. Dikala live draw hk prize dan juga live draw sgp prize berjalan, kamu selaku para bettor dapat ikut serta ikut serta bersama cara segera memandang pemutaran nilai togel hk dan juga togel sgp hari ini.